6. Велосипед 20-25
Техника выполнения:
1. Лягте на коврик на спину, прижав поясницу. Ноги прямые, руки заведены за голову, локти смотрят в стороны.
2. Напрягите мышцы пресса, приподняв ноги и оторвав плечи от пола.
Спина скруглена, поясница прижата к полу.
3. На выдохе скрутите корпус вверх и вправо, правую ногу согните. Тянитесь левым локтем к колену правой ноги. Руками не давите на голову, следите за тем, чтобы подбородок не прижимался к груди. Шею старайтесь максимально расслабить.
4. Повторите движение в другую сторону.
5. Выполните нужное количество повторений.