ТРЕНИРОВКА 1
1. Выпады назад 3-4х15
2. Приседания 3-4х15
3. Румынская тяга 3-4х15
4. Ягодичный мост с дивана 3-4х15
5. Ягодичный мост на одной ноге 3-4х15
6. Махи согнутой ногой назад 3-4х20
7. Книжка на пресс 3-4х30

Тренировка по подходам.

Отдых между подходами 30-60 сек
Отдых между упражнениями 1-3 мин

Каждое упражнение выполняем заданное количество повторений.
Затем отдыхаем и выполняем следующий подход.
Только после того, как вы выполнили все подходы одного упражнения, переходим к следующему.


1. Выпады назад 3-4х15
2. Приседания 3-4х15
3. Румынская тяга 3-4х15
4. Ягодичный мост с дивана 3-4х15
5. Ягодичный мост на одной ноге 3-4х15
6. Махи согнутой ногой назад 3-4х20
7. Книжка на пресс 3-4х30
Made on
Tilda