ТРЕНИРОВКА 2
1. Отжимания 3-4х8-12
2. Касания плеч руками 3-4х20
3. Подъемы рук перед собой в планке 3-4х20
4. Супермэн 3-4х15-20
5. Тяга к поясу в наклоне 3-4х15
6. Сгибания на бицепс + подъёмы перед собой 3-4х15

Тренировка по подходам.

Отдых между подходами 30-60 сек
Отдых между упражнениями 1-3 мин

Каждое упражнение выполняем заданное количество повторений.
Затем отдыхаем и выполняем следующий подход.
Только после того, как вы выполнили все подходы одного упражнения, переходим к следующему.


1. Отжимания 3-4х8-12
2. Касания плеч руками 3-4х20
3. Подъемы рук перед собой в планке 3-4х20
4. Супермэн 3-4х15-20
5. Тяга к поясу в наклоне 3-4х15
6. Сгибания на бицепс + подъёмы перед собой 3-4х15
Made on
Tilda