ТРЕНИРОВКА 3
1. Приседания вбок 3-4х15
2. Боковые выпады на месте 3-4х20
3. Приставные шаги в полуприседе 3-4х20-30
4. Ягодичный мост лягушка 3-4х15
5. Отведения бедра в строну лёжа на боку 3-4х15
6. Пожарный кран 3-4х20
7. Велосипед 3-4х20-30

Тренировка по подходам.

Отдых между подходами 30-60 сек
Отдых между упражнениями 1-3 мин

Каждое упражнение выполняем заданное количество повторений.
Затем отдыхаем и выполняем следующий подход.
Только после того, как вы выполнили все подходы одного упражнения, переходим к следующему.


1. Приседания вбок 3-4х15
2. Боковые выпады на месте 3-4х20
3. Приставные шаги в полуприседе 3-4х20-30
4. Ягодичный мост лягушка 3-4х15
5. Отведения бедра в строну лёжа на боку 3-4х15
6. Пожарный кран 3-4х20
7. Велосипед 3-4х20-30
Made on
Tilda