ТРЕНИРОВКА 5
1. Болгарские выпады 3-4х12-15
2. Ягодичный мост ноги на диване 3-4х15
3. Приседания сумо + румынская тяга с широкой постановкой ног 3-4х154. Выпады с касанием пяток 10
4. Круговые махи прямой ногой 3-4х15-18
5. Махи прямой ногой назад с пружинкой 3-4х20
6. Планка на локтях 3-4х1мин

Тренировка по подходам.

Отдых между подходами 30-60 сек
Отдых между упражнениями 1-3 мин

Каждое упражнение выполняем заданное количество повторений.
Затем отдыхаем и выполняем следующий подход.
Только после того, как вы выполнили все подходы одного упражнения, переходим к следующему.

1. Болгарские выпады 3-4х12-15
2. Ягодичный мост ноги на диване 3-4х15
3. Приседания сумо + румынская тяга с широкой постановкой ног 3-4х15
4. Круговые махи прямой ногой 3-4х15-18
5. Махи прямой ногой назад с пружинкой 3-4х20
6. Планка на локтях 3-4х1мин
Made on
Tilda