ТРЕНИРОВКА 7
1. Приседания сумо с пружинкой 3-4х15
2. Ягодичный мост с разведением ног 3-4х15
3. Разведения ног стоя в ягодичном мосту 3-4х20-30
4. Приседания с отставными шагами назад 3-4х20
5. Отведения ноги в сторону стоя 3-4х20
6. Отведения ноги лёжа на боку с пружинкой 3-4х20
7. Касания пяток руками 3-4х20-30

Тренировка по подходам.

Отдых между подходами 30-60 сек
Отдых между упражнениями 1-3 мин

Каждое упражнение выполняем заданное количество повторений.
Затем отдыхаем и выполняем следующий подход.
Только после того, как вы выполнили все подходы одного упражнения, переходим к следующему.

1. Приседания сумо с пружинкой 3-4х15
2. Ягодичный мост с разведением ног 3-4х15
3. Разведения ног стоя в ягодичном мосту 3-4х20-30
4. Приседания с отставными шагами назад 3-4х20
5. Отведения ноги в сторону стоя 3-4х20
6. Отведения ноги лёжа на боку с пружинкой 3-4х20
7. Касания пяток руками 3-4х20-30
Made on
Tilda