ТРЕНИРОВКА 8
1. Приседания с подъемом колен 15
2. Приседания с подъёмом рук перед собой 15-18
3. Ягодичный мост на одной ноге со стула или дивана 15
4. Отжимания с колен 10-12
5. Ласточка с круговыми движениями руками 15
6. Велосипед 20-30

Круговая тренировка.
Выполняем все упражнения друг за другом.

Отдых между упражнениями 15-30 сек
Отдых между кругами 1-3 мин

Всего выполняем 3-4 таких круга.

1. Приседания с подъемом колен 15
2. Приседания с подъёмом рук перед собой 15-18
3. Ягодичный мост на одной ноге со стула или дивана 15
4. Отжимания с колен 10-12
5. Ласточка с круговыми движениями руками 15
6. Велосипед 20-30
Made on
Tilda