ТРЕНИРОВКА 10
1. Пловец 3-4х15
2. Крокодил 3-4х20
3. Шаги руками в планку 3-4х15
4. Разгибания на трицепс 3-4х15-18
5. Разведения в стороны с пружинкой 3-4х18-20
6. Планка на прямых и согнутых руках 3-4х1мин

Тренировка по подходам.

Отдых между подходами 30-60 сек
Отдых между упражнениями 1-3 мин

Каждое упражнение выполняем заданное количество повторений.
Затем отдыхаем и выполняем следующий подход.
Только после того, как вы выполнили все подходы одного упражнения, переходим к следующему.

1. Пловец 3-4х15
2. Крокодил 3-4х20
3. Шаги руками в планку 3-4х15
4. Разгибания на трицепс 3-4х15-18
5. Разведения в стороны с пружинкой 3-4х18-20
6. Планка на прямых и согнутых руках 3-4х1мин
Made on
Tilda