ТРЕНИРОВКА 11
1. Приседания сумо 3-4х15
2. Боковые выпады с дивана 3-4х15
3. Ягодичный мост лягушка с дивана 3-4х15
4. Разведения ног лёжа на спине 3-4х20
5. Разведение коленей лёжа на боку 3-4х20
6. Пожарный кран с выпрямлением ноги 3-4х20
7. Круговые махи лёжа на боку 3-4х20

Тренировка по подходам.

Отдых между подходами 30-60 сек
Отдых между упражнениями 1-3 мин

Каждое упражнение выполняем заданное количество повторений.
Затем отдыхаем и выполняем следующий подход.
Только после того, как вы выполнили все подходы одного упражнения, переходим к следующему.

1. Приседания сумо 3-4х15
2. Боковые выпады с дивана 3-4х15
3. Ягодичный мост лягушка с дивана 3-4х15
4. Разведения ног лёжа на спине 3-4х20
5. Разведение коленей лёжа на боку 3-4х20
6. Пожарный кран с выпрямлением ноги 3-4х20
7. Круговые махи лёжа на боку 3-4х20
Made on
Tilda