ТРЕНИРОВКА 12
1. Выпады назад с подъёмом ноги 15
2. Приседания с приставными шагами 20
3. Ягодичный мост на двух ногах и по одной 10
4. Отжимания от дивана 10-12
5. Планка с касанием плеч 1 мин
6. Уголок max

Круговая тренировка.
Выполняем все упражнения друг за другом.

Отдых между упражнениями 15-30 сек
Отдых между кругами 1-3 мин

Всего выполняем 3-4 таких круга.

1. Выпады назад с подъёмом ноги 15
2. Приседания с приставными шагами 20
3. Ягодичный мост на двух ногах и по одной 10
4. Отжимания от дивана 10-12
5. Планка с касанием плеч 1 мин
6. Уголок max
Made on
Tilda